2026-10-19

今日方案

AI 助手
一步步完善你的计划
个人目标 → 训练约定 → 饮食规划 → 恢复安排 → 整体核对
0 / 4 项规划已核对 · 下一步：个人目标
按实际记录，衔接今天
训练待记录 · 睡眠待记录
今日训练与动作
图解、强度提示与逐组记录在一起
三餐与实际饮食
先看已记录，再看菜单安排
睡眠与恢复
补充恢复，带回下一次安排
回看与管理
周期总结进度与复盘全部记录其他训练安排
周小结、月大结、三个月汇总 · 接入 AI 后启用
志
目标
食
饮食
练
训练
息
恢复
策
方案