科学健身 · 日常修习

恢复篇

记录状态,留出恢复时间。
循 序 渐 进
·
AI 助手 ↗
眠
睡眠与恢复记录
记录实际睡眠和身体状态
息
睡眠安排
起床时间、睡前与醒后清单
养
练后恢复
身体放松与正常补给
鉴
状态与知识
恢复判断和参考资料
身体有反馈,训练有分寸。
志
目标
食
饮食
练
训练
息
恢复
策
方案